przed i po siłowni

[...] kolegow z forum. Mam takie male aczkolwiek wazne pytanie. Cwicze ze znajomym w piwnicznej silowni juz dluzszy czas. Znajomy jest rok po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego przedniego. Podczas martwego ciagu, przysiadow, thruster ( przysiad z wyciskaniem zolnierskim) odczuwa delikatny bol w kolanie. Wiekszych ciezarow niestety nie wezmie ze [...]

Witam, cwicze od roku na silowni i uzbieralo mi sie troche tluszczu a przed rozpoczeciem przygody z silownia nie bylo go tez malo. Mam pytanie co do biegania, kiedy najlepiej biegac w dni treningowe po treningu silowym czy w dni wolne od treningu ? Sorry za bledy pisalem z telefonu

Przed silownią 20 wymykow i 10 MU W silowni podciaganie nachwytem progresją liczby oznaczają kilogramy cc/4/6/8/10/12/16/20/24 wszystkie serie po 6 powtorzen Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7 Statystyka (1464+38=1502) Spinanie brzucha maszyna kilka serii

[...] szprycuje ile wlezie i wygląda jak chce. Wole już jak taki kolo się buja, po cyklu, opuchniety z wielkimi łapskami, bo to jakoś wygląda, niż ziomuś który wpadnie na 3 miechy przed wakacjami na siłke, zrobi w bicepsie 35cm, ogoli czaban na zero i się buja po ulicy, aż go ktoś nie sprowadzi na ziemie taki sposób życia, chce dobrze wyglądać, sięga [...]

[...] bez i złapiesz CH.A.M.A to ci nie ucieknie %-) chcesz wzmocnić chwyt , odpowiedz jest prosta TRENUJ BEZ , jeśli interesuję cie takie mizianie się na siłowni , chwila przed lusterkiem chwila z kolegom a chwyt , siła nie ma dla ciebie znaczenia , a rączki chcesz mieć złodzieja to trenuj Z i tyle w tym filozofii . Zmieniony przez - [...]

[...] Badanie: - zwykle da sie wykryc po objawach i badaniu ortopedycznym, - w USG kolana moga wyjsc rozne rzeczy, trudno sie to wykrywa w pierwszej fazie choroby, chrzastka na przednio-obciazanej powierzchni klykci kk. udowych moze miec podwyzszana echogenicznosc i nieostre zarysy, - w RTG tez troche moze byc widac, ale zwykle malo, bo chrzastka [...]

Fakt, to rozmowa o PRO. Mam kolegę na siłowni, Mistrza Polski w kulturystyce z przed co najmniej kilkunastu lat, który ma ciekawe jak dla mnie doświadczenia i spojrzenie na ten sport. Zawsze mówił, że łatwo się tu zatracić. Żyć tylko i wyłącznie dla kulturystyki, nie mając czasu na tzw. "normalne" życie. Że dla niego straszne jest, jak 30-paro [...]

Fakt, to rozmowa o PRO. Mam kolegę na siłowni, Mistrza Polski w kulturystyce z przed co najmniej kilkunastu lat, który ma ciekawe jak dla mnie doświadczenia i spojrzenie na ten sport. Zawsze mówił, że łatwo się tu zatracić. Żyć tylko i wyłącznie dla kulturystyki, nie mając czasu na tzw. "normalne" życie. Że dla niego straszne jest, jak 30-paro [...]

Fakt, to rozmowa o PRO. Mam kolegę na siłowni, Mistrza Polski w kulturystyce z przed co najmniej kilkunastu lat, który ma ciekawe jak dla mnie doświadczenia i spojrzenie na ten sport. Zawsze mówił, że łatwo się tu zatracić. Żyć tylko i wyłącznie dla kulturystyki, nie mając czasu na tzw. "normalne" życie. Że dla niego straszne jest, jak 30-paro [...]

[...] jajecznicy na maśle. II posiłek (ok. 10:00): - 2 kanapki (4 kromki razowego chleba pełnoziarnistego / 2 bułki razowe, serek wiejski, pomidor, sałata) - jabłko III posiłek (przed treningiem)(ok. 14:00): - jajo kurze - 2 kromki razowego chleba pełnoziarnistego / bułka razowa - filet z indyka IV posiłek (po treningu)(ok. 17:00) - pierś z kurczaka [...]

Dzisiaj trening na siłowni odpuszczony, skupiłem się głównie na tym żeby zrobić ostatnie mocne sparingi przed wyjazdem na turniej do Niemiec zrobiłem 3 walki po 8 minut nastepnie szlifowalismy tak zwaną garde motylą ostatnio na treningach dość dużo tego robie i zaczyna wychodzić więc jestem zadowolony. Frekwencja też mimo ciepłej pogody dopisała [...]

Witam ja ci moge polecic z własnego przykładu ćwicz brzuch codziennie po trzy razy na dzień zaraz jak wstaniesz na siłowni i przed pójsciem spać wybierz sobie trzy ćwiczenia np. spięcia z równoczesnym unoszeniem prostych nóg, podciąganie kolan do klatki piesiowej (siadasz na krańcu schodka rękami chwytasz się za krawędz i prostujesz nogi przed [...]

[...] z jednego posilku i bedzie 100% :) ) B/T/W 184/123/200 - i tak nigdy sie nie zje dokladnie tyle samo przeciez:P Waga 90kg, cel 84kg Pytania: 1. Czy 4 posilek moge spozyc 2h przed treningiem czy wczesniej/pozniej? 2. W posilku 3 dodalem szynke wiejska (wedzona przez mojego ojca bez zadnych konserwantow itp) moze taka byc? Czy zamienic ja na [...]

[...] odkąd wogóle zaczołem cwiczyc miałem jakies tam plany ale to po kilku treningach juz nie stosowałem zawsze cwiczyłem tak amatorsko bez zadnej diety jedynie co to zawsze przed treningiem piłem mleko czy jadłem duze ilosci jogurtów i w sumie przez te 4 lata nie regularnych treningów przybrałem na masie ponad 30 kg. ale wracajac do planów; to [...]

Wyciskanie na płaskiej - 74kg Martwy ciąg - 92kg Wyciskanie na płaskiej - 74kg Przysiad - nie wiem Wszystko podałem ile wyciskam a nie ile robię na serie . A jeśli chodzi ile robię na serie to: Przysiad - 40kg , 4s. x8 Martwy - nie robiłem Wyciskanie - 50kg, 4s. x10. Przed siłownią ważyłem 55kg teraz ważę 65 może trochę więcej bo dawno już się [...]

ajjj... przepraszam, zapomniałam, że tutaj enter wysyła wiadomości to co nieco o mnie. Jestem początkującym pseudopływakiem. Oprócz basenu to chodzę na siłownie i czasem na squasha. Siłka najczęściej 3 razy w tygodniu. Aaa... zapomniałam mam 27 lat, jeśli są wątpliwości dotyczące płci to jestem kobietą. Ważę 47 kg na 165cm wzrostu i dzięki siłce [...]

SMAK: 9/10 lekko slodki a z drugiej strony kwaskowaty ROZPUSZCZALNOŚĆ: 10/10 bez zastrzeżeń DZIAŁANIE: 8/10 Wypiłem 45 minut przed treningiem porcję 20g i jednego kapsa, poczulem jedynie cisnienie które chcialo mi rozwalic główe, zadnego mrowiena a ni innych podobnych reakcji nie zaobserowawałem potem wypilem kawe i cos mnie natkneło żeby [...]

[...] antyoksydacyjną dzięki rozmaitym przeciwutleniaczom 8) Szybką regenerację przy pomocy 4 zaawansowanych form glutaminy oraz innych substancji. 9) Zabezpieczenie organizmu przed odwodnieniem poprzez dostarczenie niezbędnych elektrolitów i witamin. To wszystko daje Ci nowy produkt firmy Peak International – Detonator, który nie [...]

29.11 jeszcze pogoda nie była najgorsza można było wyjść na świeże powietrze pobiegac przed pracą zrobiłam sobie 40 minut biegu i jakies 30 szybkiego marszu co do diety idzie całkiem dobrze chodź musze przyznac ze wszamałam sobie batonik proteinowy wracając z biegania do domu 30.11 dzisiaj już nie było tak milutko jak wczoraj wyszłam rano [...]

[...] :-)) Bardzo fajnie weszło mi na klate, czułem siłę. 70kgx8. Kończę paczkę revexa i mogę napisać krótkie podsumowanie. Większość czasu dawkowałem 2x2, potem 2 z rana, 3 przed treningiem. Zalety: - naturalne składniki - leciutko pobudza - motywuje do treningu - kompleksowy, w miarę dobry na pierwszy spalacz Wady: - niby w miarę pobudza i [...]